四个妙招对付“春困”(图)

⠂ ⠂ ⠠济南市立第三医院专家介绍，春季，人体细胞增强了活力，新陈代谢日趋旺盛，体表毛孔舒展，血管变软，末梢毛细血管的供血量增加，而流入大脑微血管的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，抑制功能相对增强，表现为春困的症状。这是季节变化的结果，并不是一种病。

⠂ ⠂ ⠠克服“春困”最好的办法就是顺从人体自然变化规律，遵守春季养生原则，做到起居劳作，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。具体来说，有４个办法：

⠂ ⠂ ⠠一、活动肢体：当困意袭来时，可以暂时放下手头的工作，起身活动一下肢体，因为长时间保持某种姿势，会使循环血量减少，使大脑及内脏器官的功能受到限制，从而产生疲劳。

⠂ ⠂ ⠠二、视觉刺激：走到室外呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。如果长期在室内，也可以在室内添置一些艳丽并富有生机的饰物以及花草。良好的视觉刺激，有利于消除“春困”。

⠂ ⠂ ⠠三、饮食调节：春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳。温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用。至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重“春困”现象。此外，“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足也有一定关系，因此增加蛋白质的摄入，应适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

⠂ ⠂ ⠠四、规律起居：起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，容易出现头痛、感冒、失眠等现象。为了适应这种生理变化，人们应该早睡早起，在劳动之余，要注意适当的休息，休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐健身活动。